Stillen ist einer der natürlichsten und wichtigsten Aspekte der Säuglingsernährung, da es das Kind mit wichtigen Nährstoffen versorgt und es gesund hält. Außerdem fördert das Stillen die Bindung zwischen Mutter und Kind. Da das Stillen vor allem für Erstgebärende eine Herausforderung sein kann, kann das Wissen um die richtigen Methoden, Positionen und möglichen Hindernisse die Erfahrung für Mutter und Kind erfüllender machen.
In diesem Leitfaden finden Sie hilfreiche Stilltipps, empfohlene Stillpositionen und Hinweise zum Umgang mit häufigen Hindernissen.
Was Sie vor dem Stillen beachten sollten
Wählen Sie einen geeigneten Ort
Die Schaffung einer angenehmen Umgebung ist für ein erfolgreiches Stillen von grundlegender Bedeutung. Wählen Sie einen entspannenden und ruhigen Ort. Verwenden Sie Kissen, um Ihre Haltung zu unterstützen, und stellen Sie Wasser in Reichweite bereit, denn Flüssigkeitszufuhr ist während des Stillens unerlässlich.
Sorgen Sie für einen guten Halt
- Ein guter Halt ist entscheidend dafür, dass Ihr Baby genügend Milch bekommt, ohne dass es sich unwohl fühlt. Befolgen Sie diese Schritte, um einen guten Halt zu erreichen:
- Positionieren Sie Ihr Baby so, dass seine Nase senkrecht zur Brustwarze steht.
- Lassen Sie Ihr Kind den Mund weit öffnen, bevor Sie es an die Brustwarze heranführen.
- Achten Sie darauf, dass die Lippen des Babys einen Flansch bilden und sein Kinn Ihre Brust berührt. Wenn Sie Schmerzen verspüren, lösen Sie Ihr Baby vorsichtig, indem Sie einen Finger in seinen Mund stecken, und versuchen Sie es erneut.
Die besten Stillpositionen
Die Wahl der richtigen Stillposition trägt dazu bei, dass sich sowohl Sie als auch Ihr Baby wohl fühlen, und verhindert Komplikationen wie wunde Brustwarzen oder verstopfte Milchgänge. Hier sind einige empfohlene Positionen:
Halten in der Wiege
Dies ist die von Müttern am häufigsten verwendete Haltung.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit Rückenlehne.
- Stützen Sie den Kopf Ihres Babys in der Ecke Ihres Ellbogens ab, während Sie es im Arm halten.
- Stützen Sie mit der anderen Hand Ihre Brust, während das Baby anlegt.
Wiegekreuzhaltung
- Diese Position bietet zusätzliche Kontrolle über das Anlegen des Babys.
- Halten Sie das Baby mit dem Arm, der der Seite, an der Sie es stillen, gegenüberliegt.
- Stützen Sie den Kopf des Babys mit Ihrer Hand, während es sich der Brust nähert.
- Dies ist ideal für Neugeborene, die mehr Unterstützung beim Anlegen benötigen.
Fußballhaltung (Clutch Hold)
- Diese Position ist ideal für Mütter, die einen Kaiserschnitt hinter sich haben.
- Legen Sie Ihr Baby wie einen Fußball unter Ihren Arm und stützen Sie seinen Kopf mit Ihrer Hand.
- Dies verringert den Druck auf Ihren Bauch.
Seitenlage
Diese Position eignet sich am besten für das Füttern in der Nacht.
- Legen Sie sich auf die Seite, so dass Ihr Kind Ihnen zugewandt ist.
- Legen Sie den Kopf des Kindes auf Ihren Arm und führen Sie es zum Anlegen.
- Jede Mutter und jedes Baby sind einzigartig, daher ist es ratsam, die am besten geeignete Position zu finden.
- Erfahren Sie mehr über Stillpositionen
Erkennen der Fütterungszeichen des Babys
Weinen ist ein spätes Zeichen für Hunger. Das Beobachten der folgenden Signale kann das Füttern erleichtern:
- Wühlreflex - Wenn man die Wange des Babys streichelt, öffnet es den Mund und dreht den Kopf.
- An den Fingern saugen - ein häufiges Zeichen für Hunger.
- Unruhig sein und mit den Lippen schmatzen - ein Zeichen dafür, dass das Baby bereit ist, zu essen. Das frühzeitige Erkennen dieser Anzeichen kann ein stressfreies Stillen erleichtern.
Häufige Probleme beim Stillen und Lösungen
Wunde Brustwarzen
Stillen sollte nicht schmerzhaft sein. Wenn Sie wunde Brustwarzen haben:
- Prüfen Sie, ob das Baby richtig anlegt.
- Tragen Sie Brustwarzenbalsam oder Muttermilch auf, um die Stelle zu beruhigen.
- Lassen Sie die Brustwarzen nach dem Stillen an der Luft trocknen.
Milchstau
Dies tritt auf, wen die Brüste übermäßig voll und fest sind, was Unbehagen verursacht. Um dies zu lindern:
- Stillen Sie häufig oder lassen Sie Milch abpumpen.
- Verwenden Sie warme Kompressen vor dem Stillen und kühle Kompressen danach.
- Massieren Sie die Brüste beim Stillen sanft.
Geringe Milchmenge
Um einen ausreichenden Milchvorrat aufrechtzuerhalten:
- Füttern Sie nach Bedarf und nicht nach einem festen Zeitplan.
- Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine nährstoffreiche Ernährung.
- Sorgen Sie für richtiges Anlegen und effektives Füttern.
Mastitis und verstopfte Milchkanäle
Ein verstopfter Milchkanal kann zu Schmerzen und Schwellungen führen, die sich zu einer Mastitis (Brustentzündung) entwickeln können, wenn sie nicht behandelt werden. Um dies zu verhindern:
- Stillen Sie weiter, damit die Milch weiter fließt.
- Massieren Sie die betroffene Stelle sanft.
- Legen Sie vor dem Stillen warme Kompressen auf. Wenn die Symptome anhalten, suchen Sie einen Arzt auf.
Ernährung und Selbstfürsorge für stillende Mütter
Bleiben Sie hydriert
Trinken Sie viel Wasser, Kräutertee oder natürlichen Saft, um den erhöhten
Flüssigkeitsbedarf zu decken.
Essen Sie eine nährstoffreiche Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist für die Aufrechterhaltung der Energie und des
Milchflusses unerlässlich. Dazu gehören:
- Eiweißquellen wie mageres Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte und Nüsse.
- Gesunde Fette wie Avocados, Samen und Nüsse.
- Milchprodukte und grünes Blattgemüse für Kalzium.
Ausruhen und entspannen
Schlafen Sie so viel wie möglich und wenden Sie Entspannungstechniken wie tiefe Atmung und Dehnung an.
Selbstbewusstes Stillen in der Öffentlichkeit
Jede Mutter hat das Recht, in der Öffentlichkeit zu stillen. So fühlen Sie sich wohler:
- Tragen Sie Kleidung, die einen leichten Zugang zum Stillen ermöglicht.
- Verwenden Sie einen leichten Schal oder eine Stilldecke, um die Privatsphäre zu wahren.
- Suchen Sie nach ausgewiesenen Stillbereichen, falls vorhanden. Mit der Zeit wird sich das Stillen in der Öffentlichkeit immer natürlicher anfühlen.
Wann Sie sich Unterstützung holen sollten
Wenn Sie beim Stillen auf Schwierigkeiten stoßen, sollten Sie nicht zögern, Hilfe zu suchen. Stillberaterinnen, Gesundheitsdienstleister und lokale Selbsthilfegruppen können Ihnen helfen. Ziehen Sie es in Betracht, Hilfe zu suchen, wenn:
- Sie während des Stillens starke Schmerzen haben.
- Ihr Baby nicht genug an Gewicht zunimmt.
- Ihr Baby Schwierigkeiten beim Anlegen hat oder Sie sich Sorgen um die
Milchversorgung machen. Auch die Unterstützung durch Familie und Freunde spielt eine entscheidende Rolle für eine positive Stillerfahrung.
Stillen erfordert Geduld, Übung und Unterstützung. Wenn Sie die Hungerzeichen Ihres Babys erkennen, eine bequeme Stillposition finden und der Selbstfürsorge Vorrang einräumen, können Sie das Stillen zu einem angenehmen und erfüllenden Erlebnis machen. Der Weg jeder Mutter ist einzigartig, aber mit Zeit und Vertrauen kann das Stillen zu einem nahtlosen und lohnenden Teil des täglichen Lebens werden.